Golfway: 7 vinkkiä, jotka vahvistavat sinua henkisesti golfin alueela

7 vinkkiä, jotka vahvistavat sinua henkisesti golfin alueela

By: Daniel Bäck

 

Jos treenaat henkistä voimaasi, saat suuria etuja – eikä ainoastaan golfin alueella. Nämä seitsemän vaihetta toimivat erinomaisesti golfkentällä, mutta voit käyttää niitä myös muilla elämäsi alueilla.

  1. Aseta selkeät tavoitteet

Ihmisen aivoilla on luonnollinen taipumus työskennellä tavoitetta kohti sekä saavuttaa se. Eikä vain suuria tavoitteita, kuten vaikkapa päästä 90 lyönnistä 75 lyöntiin, vaan myös yksinkertaisempia ja lyhyemmän tähtäimen tavoitteita, kuten esimerkiksi voida treenata 30 minuuttia menettämättä keskittymiskykyään tai lyödä 10 hyvää lyöntiä peräjälkeen.

Jokainen tavoite, jonka saavutat, lisää itseluottamustasi kykyysi onnistua. Opit myös tunnistamaan sekä epärealistisen kunnianhimoiset tavoitteesi että myös ne, jotka eivät ole tarpeeksi haastavia.

  1. Luo paremmat edellytykset menestyksen saavuttamiseen

Jotta tulisit henkisesti vahvaksi, sinun ei kuitenkaan täydy altistaa itseäsi kiusauksille joka päivä. Tee elämäsi helpommaksi mukauttamalla elinympäristöäsi.

Jos haluat ehtiä treenata rangella aamulla ennen töihin menoa, laita golflaukku autoon edellisiltana sekä aseta golfkengät ja -hanskat ovensuuhun. Jos olet yleensä väsynyt golfkierroksen loppuvaiheessa, ota mukaasi pussi pähkinöitä tai jotain muuta, joka sisältää hitaita hiilihydraatteja, jotta verensokeritasosi pysyisi tasaisena. Tämä keino auttaa sinua myös vastustamaan epäterveellisiä kiusauksia, kun jo olet väsynyt.

  1. Opi sietämään enemmän epämukavuutta, kuten stressiä ja painetta

Mitä paremmin pystyt käsittelemään stressiä ja painetta, sitä paremmin voit käsitellä tilanteita, joita esiintyy golfkentällä, eivätkä esteet tunnu enää erityisen vaikeilta voittaa.

Se, että voit tarvittaessa pelata hyvää golfia, antaa sinulle paitsi alhaisemman skoorin, myös muita positiivisia vaikutuksia myös golfkentän ulkopuolella. Treenaat itseäsi käsittelemään tilanteita paineen alla riippumatta siitä, missä ne esiintyvät. Mitä enemmän epämukavuutta siedät, sitä enemmän itseluottamusta sinulla on kyvyssäsi käsitellä vaikeita asioita.

Hae inspiraatiota tutustumalla tästä haastatteluumme, jossa haastatellaan yhtä maailman parhaista pelaajista, nimittäin Jordan Spiethia. Kuuntele, kuinka hän ja hänen valmentajansa Cameron McCormick keskustelevat eduista, joita treenitilanteet tarjoavat kovan paineen alla.

  1. Muotoile uudelleen negatiiviset ajatuksesi

Pyri kehittämään realistinen ja optimistinen sisäinen monologi. Muotoile katastrofaaliset ajatukset positiiviseksi strategiaksi. Esimerkiksi sen sijaan, että ajattelisit: tällä reiällä pelaan aina huonosti, ajattelet: jos laitan pallon peliin väylän tässä osassa, parannan mahdollisuuksiani helpompaan sisääntulopeliin.

Et voi eliminoida kaikkia negatiivisia ajatuksiasi, sillä siihen ei kukaan pysty. Mutta voit oppia käsittelemään niitä joko jättämällä ne vähemmän arvoisiksi ”antamalla ajatusten olla” tai korvaamalla ne ajatuksilla, joista sinulle on hyötyä, ja joiden ansiosta voit välttää tappiota (lue uloslyöty pallo) ja luoda sen sijaan positiivisen tuloksen.

  1. Tasapainota tunteesi logiikalla

Teet parhaat päätökset, kun tunteesi ja logiikkasi on synkronoitu keskenään. Jos tekisit kaikki päätöksesi tunteidesi mukaan, et säästäisi eläkeikää varten, sillä olisit keskittynyt kuluttamaan rahasi siihen, mikä tekee sinut iloiseksi juuri nyt. Mutta jos kaikki päätöksesi olisivat loogisia, olisi elämäsi tylsää ilman iloa, vapaa-aikaa ja rakkautta.

Riippumatta siitä, oletko ostamassa uutta draiveria vai suunnitteletko ottavasi kahdeksan oppituntia uudelta valmentajalta, haluatko lyödä lyönnin vesiesteen yli ennen griiniä vai suunnitteletko helpompaa ja varmempaa sisääntulopeliä, sinulla voi olla tasapaino tunteidesi ja logiikkasi välillä. Jos huomaat, että olet aivan liian innoissasi tai huolissasi erityisestä tilanteesta tai tehtävästä päätöksestä, voit tehdä seuraavan yksinkertaisen harjoituksen: Pidä tauko ja kirjoita lista tilanteen tai päätöksen hyvistä ja huonoista puolista. Luettuasi tämän listan tulet lisäämään yhteyttä aivojen loogiseen osaan, mikä auttaa sinua tasapainottamaan tunteitasi. Vaikka tekisit harjoituksen vain henkisesti, tulee se tuottamaan tuloksia.

  1. Pyri täyttämään suurempi tavoite

On vaikeampi säilyttää kurssi, jos et tiedä päätavoitettasi. Miksi haluat päästä alle 80 lyönnin tai voittaa seuraavan klubimestaruuden?

Kirjoita tavoitekuvaus, joka selventää, mitä haluat saavuttaa golfin pelaamisella. Kun sinulla on vaikeuksia ottaa seuraava askel tai lähteä seuraavaan treeniin, muistuta itsellesi, mistä syystä on tärkeää pysyä liikkeellä sekä siitä, mikä tavoitteesi on pidemmällä tähtäimellä.

Keskity päätavoitteeseesi ja varmista, että päivittäiset pienet askeleet vievät sinua lähemmäksi sitä.

  1. Etsi selityksiä, älä verukkeita

Jos peli ei mene odotetusti, ole utelias negatiivisuuden sijasta ja tutki mistä se johtuu. Etsi selitystä. Jos löydät sen, se voi auttaa sinua kehittymään vielä enemmän.

Ota täysi vastuu kaikista mahdollisista puutteista. Älä syytä olosuhteita huonoista päätöksistä tai huonoista lyönneistä. Vahvista ja kohtaa virheesi, jotta voisit sekä oppia niistä että myös välttää toistamasta niitä tulevaisuudessa.

 

/Daniel

Tilaa uutiskirjeemme